飲酒運転のうち、よくあるパターンが「昨夜の酒はもう抜けていると思った」「仮眠をとったから大丈夫だと思った」「少ししか飲んでいないから、大丈夫だと思った」などです。
けれど、飲んだアルコールが肝臓で分解され、体外に排出されるまでには予想外に時間がかかります。
アルコールの分解スピードを計算するために、まずはアルコールの「１単位」を理解しておきましょう。
アルコールの１単位
下の絵は、アルコールの「１単位」といって、20グラム前後の純アルコールを含む酒類の量です。自分の飲酒量と照らしあわせてみましょう。
なお、単位のほかに「ドリンク（＝純アルコール10g）」も使われています。1単位＝2ドリンクです。
| ビール | 日本酒 | ウィスキー | ワイン | チューハイ | 焼酎 |
|---|---|---|---|---|---|
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| 500ml （中ビン1本またはロング缶1本） |
1合弱 | 60ml （ダブル1杯） |
200ml （グラス2杯） |
7％のもので350ml 9％のもので 280ml |
25度のもの100ml |
１単位のアルコールの分解に4〜5時間
体質・体重・体格・年齢・性別などにより個人差はありますが、1単位のアルコールの分解にかかる時間の目安は――
お酒を飲めるタイプの男性は、飲み終わってからおよそ4時間。
女性・お酒に弱い人・高齢者は、飲み終わってからおよそ5時間。
3単位飲んだら、半日以上アルコールが体内から消えません。朝起きたときにも前夜のアルコールが残っているおそれが強く、この状態で運転すれば「飲酒運転」になってしまいます。
なお、アルコールの分解は、睡眠中はぐっと遅れます。
体調によって変化することも知っておいてください。
なお、厚生労働省の「健康日本21」では、節度ある適度な飲酒として、1日平均純アルコール20g（1単位）程度としています。ただし、女性や体質的に弱い人、高齢者は、半分くらいにしましょう。
単位・ドリンク換算／分解時間のめやすの計算
飲酒量とアルコール度数などを入力すると、「単位」「ドリンク」「分解時間のめやす」が表示される計算ツール「単位・ドリンク換算／分解時間のめやす電卓」を作りました。どうぞご利用ください。
（2024/09/11：「めやす電卓」ver.1.3公開 アップデート内容はこちら）
（2021/12/25：「めやす電卓」ver.1.1公開 アップデート内容はこちら）
（2020/10/25：「めやす電卓」公開）
