アルコールの分解スピード

あなたの体の中で、アルコールがどのくらいのスピードで分解されるか知っていますか？

飲み会に行く前に、ぜひ覚えていってください！

ぜひ覚えて！　アルコールの１単位

下の絵は、アルコールの「１単位」といって、20グラム前後の純アルコールを含む酒類の量です。今、自分がどのくらい飲んでいるか、単位で把握するようにしましょう。

ビール	日本酒	ウィスキー	ワイン	チューハイ	焼酎
500ml （中ビン1本またはロング缶1本）	180ml 1合	60ml （ダブル1杯）	200ml （グラス2杯）	7％のもので350ml	25度のもの100ml

１単位のアルコールの分解におよそ4〜5時間

体質・体重・体格などにより個人差はありますが、1単位のアルコールの分解にかかる時間の目安は――

• 男性は、飲み終わってからおよそ4時間。
• 女性は、飲み終わってからおよそ5時間。

3単位飲んだら、半日アルコールが体内から消えません。朝起きたときに、前夜のアルコールが残っているおそれが強いのです。運転すれば「飲酒運転」になってしまいますね。なお、アルコールの分解は、睡眠中はぐっと遅れますし、体調によって変化することも知っておいてください。

適度な飲酒量は1日１単位以内、女性は半分に

アルコールとのつきあいは「ほろ酔い」までにとどめること。それが1単位。これ以上飲むと、健康に害が出たり、トラブルのもとになりがちです。女性はアルコールの害を受けやすいので、この半分くらいにしましょう。

飲むと悪酔いしてしまう体質の人は、無理して飲まないでください。１単位に満たなくても、気持ちが悪くなったらすぐに飲むのをやめましょう。

女性特有のアルコール関連問題についてはこちら

単位・ドリンク換算／分解時間のめやすの計算

飲酒量とアルコール度数などを入力すると、「単位」「ドリンク」「分解時間のめやす」が表示される計算ツール「単位・ドリンク換算／分解時間のめやす電卓」を作りました。どうぞご利用ください。

あなた自身のアルコールに対する体質を知っていますか？
アルハラ防止や、生活習慣病予防・依存症予防に役立ててください。
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